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分娩后第一夜怎么睡?这个姿势更有利于恢复

发布于 2021-01-24  浏览 167 次
    很多孕妈在“升级”成为宝妈之后,都会产生失眠的情况,除了心理和生理上的不安,很多时候还与宝妈不知道到底要以什么样的睡姿入眠有关,如果刚生完孩子就是用一些不良的睡姿,很有可能会对宝妈造成伤害。那么在分娩后的第一夜,宝妈到底要选择什么样的睡姿呢?
产后状态
宝妈产后的一举一动都要根据当时的状态来决定。在生完宝宝后,宝妈面临最大的产后问题就是子宫及内脏位置的移动,如果睡姿不当就有可能会造成子宫或内脏位移,出现腰酸背痛,白带异常的情况,而且很多宝妈在顺产时都难逃侧切,睡姿不当也会影响伤口的恢复。另外,恶露的排出也应该被宝妈重视。
如何睡?
宝妈刚生完孩子,俯卧肯定是不适合的,而蜷缩身体睡觉则不利于恶露的排除,很多宝妈选择仰卧,但长期仰卧会导致子宫向后移动,留下月子病,所以孕妈最好的睡姿是侧卧,这样可以阻止骨缝开裂,尽快帮助子宫恢复原样,如果有侧切伤口的话,要尽量避开侧切伤口,减轻痛苦。大概在产后的两星期,宝妈就能俯卧了。
1注意事项
生完孩子后,宝妈需要安心的进行休养,所以每天都要保证睡眠的充足,不能太过劳累,但宝宝吃奶问题不解决,宝妈就很难得到连续性的高质量睡眠,可以事先使用吸奶器挤出母乳,由家人代喂。虽然睡眠很重要,但宝妈整天躺在床上也是不对的,在产后的几个小时,宝妈就能下床走动了,在月子期间也应该多运动一下,注意锻炼身体,以便尽快恢复体型。
很多宝妈在月子期间还在遵从着不能洗脸、洗澡的谣言,其实从产后第二天开始,宝妈就可以洗脸、刷牙了,但最好不要使用凉水,防止留下疾病。

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