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科学坐月子,远离月子病

发布于 2021-04-12  浏览 185 次

     众所周知,坐月子是协助产后妈妈身体恢复的关键时期,一旦月子没做好妈妈就会落下月子病,还会提早进入中年状态。月子是女人脱胎换骨的时机,坐好了从此容光焕发,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态,如果不能科学的护理,会落下各种月子病。下面这些护理细节一定要注意:

一、产后饮食

1、忌生冷食物

产后饮食生冷,易伤脾胃,使得产后气血不足难以恢复。另外还会有碍产妇体内恶露的排出,导致恶露淋漓不尽。因此饮食要以温补为主,忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天,也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑,特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。

2、鸡蛋不可多吃

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

3、水果蔬菜重要

食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一,除了多摄入优质蛋白,脂肪,热量食物之外,含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少,水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良,食欲不佳,肤色不好等不良症状。

4、正常喝水

女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性。

二、月子期间需注意

1、月子期间忌门窗紧闭

产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以,“月子房”每天应开启门窗数次交换空气,在夏天也可避免空调病或中暑。

2、月子房环境要舒适

产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里,由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样,夏天可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖。

3、产后可适当吹空调

过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,空调是可以适当使用的。

注意穿着上仍要保暖,衣服必须是长袖的,裤子必须要长的,别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁,不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在26度左右,优先考虑新妈咪的舒适度,湿度在55%上下。

三、日常身体护理

1、尽早母乳

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让宝宝多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

2、注意观察产后恶露的变化

随时注意恶露的变化,是子宫恢复好坏的标志之一。正常恶露初为鲜红色, 3~4天后颜色逐渐变浅,最后变为白色粘稠状,持续 4~6周,可有血腥味但无臭味,如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合并感染,应该及时就医。另外,顺产的血量会比剖腹产多一些,时间要长一些。因为剖腹产大夫会将血清理一些的。

3、产后个人卫生必须注意

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机,不仅影响哺乳时的卫生,身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。除去出汗,在产褥期产妇会有恶露经阴道排出,因此会阴部的分泌物较多,这时应保持会阴部清洁和干燥。

通常顺产后 4天,剖腹产的妈妈通常需要 2周左右再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口。有的产妇还有伤口,在洗澡的时候,产妇一定要选择站浴,千万不可以洗盆浴。不然,一些病菌会趁虚而入,引发感染,带来妇科疾病。洗澡的时候也一定要注意水温,不能太高也不能太低,洗完之后要立即把头发和身体擦干,及时穿好衣服,以免湿邪侵入造成头痛、脖子痛,还有感冒。清洗身体后,新妈妈会感到神清气爽,大大有利于恢复精神,解除分娩后的疲劳。需要提醒的是,盆浴是应当避免的,以防脏水流入阴道造成感染。

4、不能过于疲劳与干重活

生孩子时女性在身理和心理都承受了很大的压力和损伤,她们需要很长一段时间的恢复过程。有些产妇伤口未愈,恶露未干,还要为宝宝喂奶、换尿布,白天休息不好,晚上也保证不了睡眠,疲倦的身体在这种正气不足的情况下,就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以,在月子里,产妇一定要保持足够的睡眠,千万不要过度疲劳。就算是事情太多也要悠着点做,能做多少就做多少,不要累到自己,可能影响到日后自己的健康,导致后半生都不适。

5、产后应适当下床活动

女性生产之后有些传统的老人不相信运动能帮助产妇身体的恢复,便要求她们天天躺在家里休息,却不知道分娩后,尤其是剖宫产后卧床不起,将导致下肢血液循环不畅,可能发生下肢静脉栓塞,甚至出现致命的肺栓塞。此外,还会使肠蠕动减弱,引发便秘,影响正常饮食,也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

6、产后保证充足的休息

因为产妇分娩疲惫,最需要放松身体和精神。建议让孩子的爸爸帮产妇做做身体按摩。这样不仅可以减压,还能够帮产妇转疼痛。

7、注意自己的情绪

产妇由于激素水平变化,大多还是初次生宝宝,没经验,对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉,如喂奶、换尿片、哭啼等,如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助,易引起极度紧张, 感到孤立无援,再加上严重睡眠不足,会影响产妇产后的情绪,严重的会在产褥期内出现抑郁症状。所以,家人应该理解,对产妇应体贴入微,倾听其想法,配合医务人员做好术后护理。切记:产妇良好的情绪有利于缩短手术后各种不适反应的时间,有利于早日康复。

8、不应忽视产后健康检查

产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。

女性怀孕生产抚养宝宝不容易,准妈妈们多了解一些母婴知识是很有必要。



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