当前位置:好家政服务网  ›  生活百科  ›  母婴/育儿  ›  育儿常识

不要让孩子输在饮食上,强身壮骨,让孩子远离驼背

发布于 2019-07-01  浏览 148 次
      青少年的身高在青春期迅速增长,这也是他们骨骼生长的关键时刻,因此,这一时期,孩子对于营养的需求是十分高的,若营养跟不上,不仅会影响孩子的身体发育和身高的增长,还会导致身体免疫力下降。
       在人体所有的骨骼当中,脊柱是关系人体健康的重要部位,也是人体身高发展的关键部位。如果脊柱发育正常,不仅能够给孩子的身高发展带来好处,而且也有利于身体其他部位的发育。
       在孩子的生长突增高峰期,脊柱也会比较迅速地发育成长。在正常情况下,脊柱有4个弯曲,从侧面看呈S形,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。
       如果脊椎发育不正常的话,就可能造成驼背、鸡胸、脊柱侧弯等不良发育状况,中小学生的脊柱侧弯发病率统计为2%-4%,多发生于10-14岁这个年龄。这不仅会影响孩子今后的身高和形体美,而且会对孩子的身体健康极为不利,甚至会影响孩子的一生。
       为此,父母除了要及时纠正孩子的不良坐姿,还要注意给孩子补充充足的营养,强骨壮骨,以促进脊柱健康发育,为孩子撑起生命之脊梁。
食补有方
       补充充足的钙质:据相关统计显示,人体身高每增加1厘米,体内平均钙量要增加20克。因此,为了满足青少年生长发育和身高增长的需求应积极补钙。补钙不仅有助人体长高,还能预防骨质疏松、脊柱弯曲驼背等。因此,应该多吃含钙的食物,还有含维生素D丰富的食物,因为维生素D能促进钙的吸收和利用
       多吃富含蛋白质的食品:蛋白质是构成骨骼的有机成分之一,如果想让孩子拥有高挑的身材,蛋白质营养是否充分非常重要。像瘦肉、鱼虾、禽蛋类、乳类、豆类及其制品等,都是含蛋白质丰富的食品,应该多吃。
       要均衡饮食:想要让孩子拥有健康的骨骼,就不能让孩子养成挑食、偏食的习惯,应做到蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷之间摄入的比例合理。


上一篇:一把酸豆角,一块猪肉,教你做酸辣开胃的美味,超下饭!
下一篇:顶级育婴师提醒:不能出现在3岁内宝宝碗内食物