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哺乳期妈妈如何注意饮食

发布于 2019-11-06  浏览 140 次

     首先哺乳期间补充铁剂更多的是为了保证母亲的健康,如果能依靠饮食来补铁,最好不要服用补铁药剂,即使要补也是要在医生的指导下进行。      

    哺乳期妈妈应该推荐什么吃的?原则其实就是营养均衡。当然具体的话我们可以做一些推荐。比如说

红枣桂圆粥:是滋补气血的。

木瓜鲫鱼汤:是利水消肿催乳的,

猪骨炖莲藕:是通络下乳补充钙质的。

油菜炒豆腐:是益气补中,增乳下乳的。

豌豆炖排骨:是补钙生机润肠胃的

党参牛肉汤:可以补气健脾强壮身体。

豆浆莴笋汤:这个可以利尿通乳。

清蒸乌鸡:这个可以改善缺铁性贫血,防止佝偻病

鸡丝豌豆汤:这是补中益气催乳通乳的

鱼头冬瓜汤:这是补气血通经下乳的

黄豆排骨汤:益气养血增乳

红薯粥:可以补充体力缓解便秘

豆芽炒鱼片:可以防止便秘,增加营养

冬笋黄花鱼汤:补虚益气下乳催奶

红豆粥:补血催乳

木耳炒猪肝:可以补血补体

其实一个原则就是营养丰富均衡,不要太过于油腻,至于说增加乳汁,只要营养丰富,保持均衡够了,就不缺乳汁,而不是说具体吃个什么就可以了另外,多喝汤汤水水,保持营养丰富,正常吃菜,多买水果、坚果就好了。 



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