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养发生发的五种超级零食,把营养吃进头发里!

发布于 2019-11-06  浏览 143 次
      谈到零食,很多人可能都会想到薯片、饼干这类“垃圾食品”,从来都是敬而远之。实际上零食种类多种多样,找到“健康零食”完全可以放心吃。今天老曹给大家推荐几种对头发生长有好处的零食,头发不好的朋友平时可以吃一些,不知不觉中,你的头发也会跟着受益。
1、 核桃
     头发不好的人,首推的零食就是核桃。核桃要经常吃,每天吃。因为核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,自古就有“养颜乌发,护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素包括维生素B2、维生素B6和维生素E,正好都是头发生长所需要的营养元素。中医认为核桃健脑,吃核桃下去,其实是补脑,头发也会受益。
2、 海苔
     海洋中的食物其实都有很多优点,比如氨基酸、微量元素极其丰富,同时胆固醇很低。海苔是非常方便的“海洋特产”,最值得称道的就是丰富的微量元素,几乎可以解决头发所需的所有微量元素,而且海苔可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属,是难得的健康零食,但是海苔不可多吃,每天几片就可以了。
3、 葡萄干
      葡萄干保留了水果中的营养成分,味道甚至比普通本身还要好!众所周知葡萄是抗氧化的利器,不少保健品都是从葡萄籽中提取的精华,可以让皮肤保持年轻活力。所以经常吃一些葡萄干,对皮肤好、对头皮也好,丰富的膳食纤维素和维生素E本身也有利于头发生长。
4、 南瓜子
      南瓜子和普通瓜子是不同的,南瓜子含锌高,最能促进毛发生长。此外中医还认为,南瓜入脾、胃经,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、毛发茂密。还有研究认为,南瓜子可以防治前列腺肥大,起到类似非那雄胺的作用,这对男性雄性脱发的治疗有很大的意义!
5、 杏仁
     杏仁是公认的美容零食,含丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质,营养元素极其丰富,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。常吃杏仁,指甲会变得坚固,头发也会坚韧,偏食的人多吃吃杏仁,是绝好的补充。
     以上这五种零食是老曹推荐的对头发生长大有好处的超级零食,而且它们的好处还不仅如此。核桃健脑、杏仁抗癌、葡萄干能减肥,身体的五脏六腑和头发其实都是息息相关的。希望大家以后吃零食的时候,也要选择健康零食、营养零食,高营养、低脂肪,和饮食形成互补,这样不仅不担心长胖,还能越吃越健康!

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