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月嫂姐妹疯传的6大产后便秘护理方法

发布于 2020-02-19  浏览 155 次
妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!
     的确,产后便秘一直是困扰很多新妈妈的大难题。那产后便秘是什么原因导致的呢?又有哪些有效的解决方法呢?
产后为什么会便秘
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、一些妈妈坐月子习惯长时间卧床、几乎不运动,使蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力不断下降,也就促使了腹胀和便秘的发生。
3、妈妈们经过妊娠,腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
4、产后身体虚弱,排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象
5、产后摄入大量高脂肪、高蛋白的食物,蔬菜、水果吃得少,以致胃肠道内的纤维素含量不够,引起便秘。
产后便秘有哪些危害
1、产后便秘会造成肛周血液回流不通畅,极易导致不同程度的肛裂和痔疮。阻碍盆腔血液循环,影响产后恢复。
 2、发展成肛裂或痔疮,反复出血者可能会导致贫血。
 3、产妇便秘会减缓肠道的排空,总觉得肚子饱胀,严重者会出现腹痛,使产妇食欲减退,进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等,影响哺乳。
4、长期便秘无缓解时,容易造成内分泌的改变,影响正常月经周期,易使皮肤出现黄褐斑及痤疮,乳房组织细胞变异,一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。
5、产后便秘使粪便在肠道过久停留,使毒素累积,其中一部分被肠壁吸收,通过静脉循环进入体内,引起轻度败血症,不仅影响产妇健康,也会通过哺乳影响宝宝健康。
 调理方法
1、药物调理。哺乳期的孕妈可以适当的吃些柔和缓泻的中药及中成药,最好询问医生的建议,用药一定要谨慎。
2、养成定时排便的好习惯。让自己养成早晨起床或早餐后定时排便的习惯,早餐后一小时左右排便是最好的,注意排便时最好不要带手机。
3、平时有便意不要忍。有些宝妈因为生完后有了痔疮,排便时怕痛,就忍着,会加重便秘。
 4、如厕的时间不要太长。采用坐厕排便,为卫生起见,可以在便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。
5、要注意饮食均衡营养。吃大鱼大肉的同时,也要多摄入些含植物纤维素多的果蔬,水果如苹果、香蕉、梨等,蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。
此外,饮水也很重要,每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或温开水。适量吃一些油脂丰富的坚果:如黑芝麻糊、松子等。
6、要适当地进行运动。不论顺产还是剖腹产,在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,卧床时,多做提肛运动,促进肛门部位的血液循环。到能下床时,最好多做一些散步运动,对产后妈妈十分有益。
卧床时运动建议:凯格尔运动
仰卧,双腿弯曲,保持正常呼吸,收缩肛门,坚持3-5秒,然后放松,再次收缩肛门,坚持3-5秒,然后放松。
每10次为一组,每天做一组即可,恶露排尽后每天做三组。可帮助盆底肌恢复。注意若有侧切伤口则要等伤口愈合再做。
以上就是产后便秘正确的应对方法。需要注意的是:如果运动和饮食调节长时间不见效,需要去医院询问医生的建议,比如要不要用药,或者采取其他的方法。
宝妈产后除了会遇到便秘的问题,还会面临诸如脱发、腰痛、健忘等一系列问题,而作为一名月嫂,护理好宝妈是我们的本职工作,所以我们要掌握的技能还有很多。

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